长期便秘容易得大肠癌？营养师告诉你便秘和大肠癌的真正关系！( 二 )

2025-12-23

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那我们便秘了该怎么解决呢？

首先要做到多喝水、多摄入膳食纤维高的食物，如蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类等。有些人单纯的增加膳食纤维丰富的食物，却没有注意补水，最后导致便秘越来越严重，实际上这两项缺一不可。

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其次是，多运动。对于很多久病卧床或是运动量少的老年人来说，罹患慢性便秘的概率非常高，只有适量的运动才能帮助缓解这种症状。

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