睡不足睡得多均有风险培养睡眠节律才睡得香( 四 ) 关于睡眠

事实上，公众在日常生活中并未意识到睡眠的重要性，该领域的医疗资源和人才储备也相对匮乏。中国睡眠研究会副理事长张希龙曾指出，近10年间，中国的睡眠中心建设有了快速发展，但总体来说，专业的医师技师资源非常缺乏，相较落后于社会的需求，同时拥有全职睡眠医生和技师的医院也只占总量的16% ，所以睡眠医学事业，任重而道远。

时长质量双重保障好睡眠

既然长期睡眠不足、睡眠过度都会存在诸多隐患，那么，我们每天究竟应该睡多长时间？“一般来说，成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。 ”喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。