睡不足睡得多均有风险 培养睡眠节律才睡得香
关于睡眠 ， 你需要了解的3件事
距离第17个世界睡眠日还有一周 ， 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列 ， 已经成为国际社会公认的三项健康标准 。 不过 ， 中国睡眠研究会指出 ， 若干年前 ， 我们每晚的平均睡眠时间是8小时；如今这个数字减少为6.8小时 。
睡好了神清气爽 ， 睡不好精神萎靡 ， 甚至引发健康问题 。 为了唤起全民对睡眠重要性的认识 ， 2003年“世界睡眠日”正式被引入中国 ， 从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子 。 你对睡眠不足的危害真正了解吗？优质睡眠有哪些特点？我们又该如何克服睡眠障碍？
睡不足睡得多均有风险
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