睡不足睡得多均有风险 培养睡眠节律才睡得香( 三 )
为什么睡眠不足会带来一系列隐患？“人的大脑需要一定的兴奋和抑制节律调节来保障其活动的正常运行 ， 长期睡眠不足就是对这种节律的破坏 ， 在本质上会引起大脑运作不畅 ， 从而表现出整个人意识不清醒、思维迟缓并伴发情绪不良等外在行为 ， 严重者甚至还会出现精神失常 。 ”喻小念表示 。 有关研究发现 ， 长期睡眠不足的人群在统计学层面上的抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人群的1.4倍以上 。
“睡不足有隐患 ， 睡得过多也不见得是好事 ， 然而很多人还没有意识到这个问题 。 ”喻小念指出 ， 医学上有一种以睡眠过多为主要特征的病症 ， 即嗜睡症 。 患者会不分场合地表现出经常困乏思睡 ， 出现不同程度、不可抗拒的入睡 ， 白天睡眠过多或睡眠后达到完全觉醒状态的过渡时间延长等 。 过多的睡眠不仅会降低工作、生活质量 ， 也会有认知功能方面的退化 ， 如近事记忆减退、思维能力下降、学习新事物能力下降 ， 更可能是其他躯体疾病的表现 。
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