原创 美好健康的身体离不开锻炼，让瑜伽成为你身体的( 四 ) 原标题：美好

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轮式延伸体式，身体站直向后下方弯腰，同时向下伸直手臂，手掌贴地借助手臂力量支撑身体，双腿微弯一些脚掌贴地，右腿离地向上抬起，小腿弯曲向下。

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衍伸的鹤禅式练习，蹲姿上半身下压，双臂向下伸直和膝盖挨在一起，腰部和手臂用力让身体向前倾斜，让双腿离开地面，腰部向左侧扭转，双腿并拢起来弯曲，右膝和左手肘挨在一起。

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原创<br> 美好健康的身体离不开锻炼，让瑜伽成为你身体的( 四 )