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原创<br> 美好健康的身体离不开锻炼，让瑜伽成为你身体的( 三 )

本文原始标题为：原创<br> 美好健康的身体离不开锻炼 ， 让瑜伽成为你身体的守护神---来源是：

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蝎子式的简化式练习 ， 双腿弯曲起来上半身向下压低 ， 双臂弯曲小臂贴地 ， 腰部用力向上抬起双腿 ， 让右小腿向下弯曲 ， 左腿向右弯曲 ， 脚掌贴在右膝上方 。

Look2：练习瑜伽锻炼胯骨

胯骨对我们的身体也是很重要的 ， 灵活的胯骨能让我们的速度更快 ， 变得更加灵活 ， 而且也会让我们的身材更加好看 。

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蝎子式还有另外的简化式 ， 用来锻炼胯部也是不错的 ， 同样曲腿压低上半身 ， 双腿向上抬起来后 ， 依旧让右小腿向下弯曲 ， 让左腿完全向后伸展 ， 最后向上弯曲左小腿 。

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