马甲线翘臀这么练，拥有卡戴珊姐妹的好身材！( 四 )
不过对于officelady ， 还有一种更有效的健身方式——HIIT（高强度间歇有氧训练） 。 高强度间歇有氧训练 ， 是一种可以在短时间内高度燃烧脂肪和卡路里的健身方式 。 由于其和现代都市人生活方式的契合性 ， 最早在国外白领人群内比较流行 。 通常20分钟的HIIT训练 ， 比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。
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HIIT训练比较讲究运动的节奏性 ， 一般频率是训练20s ， 休息20s ， 再训练40s ， 休息20s 。 节目嘉宾现场跟着教练做了几组动作后 ， 身体就已经开始发汗 ， 燃脂效果还是很明显的 。 办公室白领们借口没时间健身 ， 不如体验下HIIT三分钟极限飙汗的快感 ， 有效助眠的同时让你第二天也活力满满 。
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