从瘦弱到强壮, 拥有一身强大的肌肉是一种怎样的感觉?( 三 ) 很多瘦子认为增肌困难是因为自己的锻

-----从瘦弱到强壮, 拥有一身强大的肌肉是一种怎样的感觉?-----

蔬菜跟水果中含有多种维生素，只要平时多吃品种不一的水果跟蔬菜就能获取足够的维生素，碳水化合物一般是在锻炼之前补充，主要是保证糖愿的充足，为接下来的锻炼提供能量以及维持血糖防止出现锻炼时的休克，同时锻炼之后也要及时补充碳水化合物，主要是针对肌糖原跟肝糖原的恢复，碳水化合物的食物主要有：面食、大米、谷类以及土豆，像瘦子每天三餐可以改为四到五餐，只要多吃肯定会长肉的。

健身补剂

健身补剂是健身者不可缺少的东西之一，瘦子增肌时可以选用增肌粉，增肌粉主要是由大量的碳水化合物跟少量的蛋白质以及一些其他的微量元素构成，正好跟蛋白粉成反比，笔者在购买补剂时，一般会选择国产品牌，主要原因应该还是爱国情结在作怪，再就是在很多网站上对国产品牌列出了很多优点，国外品牌假货太多，很难看出真伪，国外的一些品牌添加了一些对人体有害的元素，所以笔者才会如此钟爱国产品牌，毕竟只有中国人才更了解中国人。