“人与血管同寿”！40岁以后，养好血管需做好这8件事( 三 )

2025-12-23

第五件事、不吸烟、限酒

吸烟产生的一氧化碳会造成血管内皮细胞缺氧，促成动脉粥样硬化。烟中的尼古丁，还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉粥样硬化。研究表明，吸烟的危害以每天吸烟的数量成正比；被动吸烟也是危险因素。不饮烈性酒，如果要喝，可以少量饮用低度酒，干红葡萄酒最佳。

第六件事、适量运动

适当的体育运动也是血管“年轻”的良方之一。参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，不仅能健体强身，还能增加血管弹性，保持血管软化，是预防动脉硬化的一项积极措施。体育活动要因人而异、量力而行，要循序渐进，不宜勉强做激烈活动。对老年人提倡散步（每天1小时，可分次进行），慢跑、做保健体操、打太极拳等。

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