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她不爱跑步也从不节食，却把脂肪从38%降到了26%，都做啥了( 四 )

小丽饭量超大，周末吃饺子，她一顿能吃70个。现在她听取了建议，先吃40个，留下30个等2小时以后再吃。

让她惊讶的是，很多次她竟然忘记了这30个饺子，结果，并没有觉得受不了。

我问她，这40个饺子是不是也可以用同样的方法进行减量，她欣然接受。

现在，小丽的饭量虽然比正常人还是大一点。不同的是，甜食被水果替代，高热量被高纤维替代。而且，她越来越喜欢食物的新鲜和原滋原味。

要想有所不同，必须做出改变。

小丽她做到了，她说：在追求身体健康和生活乐趣上，我选择前者。没有健康，生活乐趣也是暂时不可长久的。

她不爱跑步也从不节食，却把脂肪从38%降到了26%，都做啥了

【三】小丽不爱跑步，就选择她能接受的运动方式～力量训练。在身体能承受的范围内，开始她的运动消耗。

小丽从小没有运动基础，核心控制力很差，我们就把动作设计的简单再简单。


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