忽胖忽瘦的赵薇又瘦成了小燕子，这气球般的体质不动就能瘦?( 八 )

2025-12-23

尽享美食+每周四纯蛋白质日

严格实行每周四的纯蛋白质+燕麦麸+适当运动瘦身法，从而有效地维持和稳定先前所达到的减重成果。

这个饮食有个非常重要的重点就是必须多喝水，这是所有食物中一定要做到的，不然是无效的，每天大概要喝一升半到两升的水。

摄取水分是不可或缺的，也不能讨价还价，没有了这个大量喝水排尿的功能就算完全遵照规定执行，体重还是无法降下来的。

小tips:

? 你想吃就吃--在饥饿感来袭前就吃，以免屈服于清单上所没有的诱人食物。

? 一定要吃正餐--不吃正餐使饮食法更加不稳定。女生长期不吃正餐更会导致月经不调和脱发问题。

? 每次进食就喝水--进食的时候喝水，会增加胃容物的体积，让胃部产生饱足感。水稀释食物，减缓吸收，延长饱足感的时间。

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