忽胖忽瘦的赵薇又瘦成了小燕子，这气球般的体质不动就能瘦?( 四 )

2025-12-23

NO.1 什么是杜坎减肥法

皮埃尔·杜坎(Pierre Dukan)是一名法国医生和营养师，和著名杜坎纤食法的创造者。1941年出生于阿尔及利亚首都阿尔及尔。他是杜坎纤食法的鼻祖。是一名拥有30多年专业经验的营养学专家，钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育四十余载。并写了一本书《杜坎纤食瘦身法》。

杜坎认为人类依靠摄取三大营养素--碳水化合物(或醣类)、脂肪以及蛋白质为生，这三大营养素的最大吸收比例是5:3:2，只要改变这个比例，就可以扰乱卡路里的吸收，达到减肥的功效。

杜坎减肥法核心思想是把减肥分为四个时期:

1速效期:纯蛋白质饮食法。只摄取蛋白质，包括瘦肉、鱼类、海鲜、去皮的家禽、蛋类及脱脂奶。想吃多少吃多少，配合大量饮水。想多减的坚持4-5天，少的1天也可以。

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