忽胖忽瘦的赵薇又瘦成了小燕子，这气球般的体质不动就能瘦?( 六 )

2025-12-23

可以吃的食物:

肉类:烤鸡胸肉、黑椒烤鸡腿(去油烤);瘦牛肉、猪里脊肉(无油做法)

鱼类:鲫鱼、鱼头、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼等各种鱼类

海鲜:白灼虾、皮皮虾、蒸扇贝等各类海鲜

蛋类:各种蒸蛋煮蛋

豆制品:豆腐、豆腐皮、豆浆

卤味:卤香干(鸡腿、牛肉、鸡蛋、鹌鹑蛋)等

肝脏:鸭肝、鸡肝、猪肝

饮品:豆浆、脱脂牛奶、脱脂酸奶、零度可乐

第2阶段:缓效期

纯蛋白质日+纯蛋白质配蔬菜日，交替进行

多种健康食材任意组合，保证食物多样性;平均每周瘦2斤，稳步瘦身。

可以吃的食物

第1阶段所有食材

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