百搭瑜伽7式，适合每个人练习，一做就爱上了( 三 )

2025-12-22

第五个能加速变美的体式是手肘倒立动作，利用手肘的力量来让身体垂直离地，并且将双腿向不同的方向弯曲，脚心相对贴合，双手手掌护住头部。这个体式对于初学者来说或许有一定的难度，但是却能美丽加速来到我们的身边，并且练好这个体式还能让我们的气质也得到进一步提升，更有利于美丽的显现。

第六个能加速变美的体式是一个较为轻松的动作，借助一空心圆环将身体尽量贴合其曲线躺在上面，保持平衡不要摔倒，双手在身旁两侧扶住地面，右腿向上抬起放在左膝上。这个体式不仅能加快美丽的脚步，还能让僵硬的腰椎得到及时锻炼，恢复活力好状态。

第七个能加速变美的体式是站立祈祷式，练习起来非常简单，特别适用于瑜伽练习阶段的收尾动作。站立祈祷式能让身体内的毒素排出，让我们的美丽更显健康，并且可以及时调整运动后的呼吸，回复身体平静状态。快来和波姐一起学习站立祈祷式吧。

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