百搭瑜伽7式，适合每个人练习，一做就爱上了( 二 )

2025-12-22

第二个能加速变美的体式是骆驼式，采用双腿跪坐的姿势，然后将双腿分开与肩同宽，并且将身体向后仰，双手向下握住双脚脚踝，支撑身体不要倒下。骆驼式虽然掌握起来十分容易，但是其加速变美的功效一点也不逊色于瑜伽108式中的其他体式，并且骆驼式还可以改善身体柔软度，调节腰椎劳损等问题。

第三个能加速变美的体式需要借助一个工具来完成，将圆环竖直放在瑜伽垫上，然后将身体平躺在圆环上，腰腹部位置贴合圆环曲线，四肢向下自然舒展开。这个体式最大限度地尊重了人体自然工学，可以让身体内的新陈代谢加速，而新陈代谢的加速能让我们的肌肤变得更加吹弹可破，让我们的美丽永驻。

第四个能加速变美的体式同样需要借助圆环完成，并且需要采用倒立姿势，将身体倒立后用双手抓住圆环放于头部上方，双腿分开，右腿向下弯曲，左腿膝盖向后弯曲。变美最重要的一点就在于身材的改善，而这个体式便能帮助我们用最快的速度完成从五短身材到魔鬼身材的蜕变，从此可以放肆任何漂亮的小裙子，让美丽轻松绽放。

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