减肥这样吃，既减了体重，连易胖体质都改了！不知道太可惜了
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减肥是一门学问，吃饭更是一门学问。
吃对了，可以保证身体获得充足的营养，还能减轻体重。吃得不对，身体营养补充不足，即使短期减肥成功，后面还会反弹。
减肥期间饮食必须把握2个原则：
1. 合理搭配
每一类食物所含有的营养素不同，而身体的健康需要所有营养素的共同参与，因此饮食要做到种类多样，一餐中必须吃到主食类、蔬菜类和肉类这3类食物，缺一不可。
1）主食类——粗细搭配
粗粮杂豆含有的营养素和膳食纤维含量比白米、白面高得多，粗细搭配的好处是可以增加营养素的摄入，增加饱腹感，从而减少进食。
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