美人计|赵薇这次真瘦了,不是P的( 四 )

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所以吃早饭不但可以增加饱腹感,还能让你的生物钟恢复到规律的状态,这样也能有助你更好地控制体重。

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提高基础代谢

正常来讲女性每天的基础代谢量约为1200kcal,男性约为1600kcal。这个数字意味着你就算躺一天不动,行为代谢为0,但你的身体也依旧能代谢下去这么多的热量。

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如果你每天所吸收的热量超过了你自身的基础代谢率,而你又不通过运动去消耗掉这些额外热量的话,那你必胖无疑;反之如果你吸收的低于你的代谢率,那你就算不怎么运动也一定不会胖。

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