辟谣转呼啦圈会损伤内脏？这些常见的运动谣言你信过几个？( 八 ) 看什么看

又到一年晒身材的季节

俗话说

夏季不减肥，一年徒伤悲

除了呼啦圈，一说减肥，大家能想到需要多做各种运动。但对于运动减肥的认识，很多人还存在不足，容易被流传的一些谣言所误导。下面我们就来起底六大常见的运动谣言。

1.流汗越多运动越有效

用出汗量来衡量运动减肥效果是一种非常不科学的做法。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多脂肪供能燃脂效果越好，而不是出汗越多就效果越好。

2.跑步小腿会变粗

正常情况下，跑步会消耗脂肪，锻炼腿部，让腿部更有线条感，而不会让腿变粗。那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢？这主要有三方面原因。第一，你的腿并没有变粗，只是跑步时小腿充血，让你感觉自己腿粗了；第二，跑步方法不对；第三，你的腿本身可能是肌肉型，跑步速度过快让你腿部肌肉增多，看起来显粗。

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