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这届年轻人，个个都是“成分党”( 二 )

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但“成分党”不能跟风，而是一定要先分析自己的皮肤状况，再选择最适合自己肤质的护肤品，科学护肤才能看到最好的效果。
02 体重骤增后，我戒掉了零食曼文 | 26岁 办公室文员
我是一名资深的零食爱好者，尤其是辣条，朋友说我是“嗜辣条如命”。
我的快乐时刻，辣条几乎从未“缺席”，别人是啤酒炸鸡party，我就比较特别了，逢场必开辣条狂欢party——甜辣味的卫龙、咸辣味的花蝴蝶、麻辣界代表麻辣王子，以及儿时记忆中的火爆鸡筋、大刀肉、大辣片，各种口味与各式口感的辣条，我如数家珍。
没有什么是一包辣条不能解决的事情，如果有的话，那就来两包。辣条之外，我还会囤很多不同口味的薯片和各式各样的软糖，装修的时候我还特意在冰箱与墙壁之间设计了一个抽屉式的零食柜，每当把这个“小型便利店”填满后，我的幸福指数都会蹭蹭上升。
这届年轻人，个个都是“成分党”
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“零食不健康，健康非零食”的道理我当然明白，但是从未引起过重视，并且还一直以“巴菲特喝可乐、吃麦当劳，身体依然倍儿棒”的例子进行自我安慰，认为身体机能出现问题只是概率问题。对那时的我来说，满足口腹之欲才是快乐的第一要义，每天打工已经这么辛苦了，如果连零食都不能吃，生活还有什么意义？
但这份快乐在我25岁那年戛然而止了。过完25岁生日后，我发现体重开始不受控制，没过半年，就胖了20斤，从98斤暴涨至118斤，脸上开始持续爆痘，最严重的时候下巴上连成片，旧痘没好新痘又来，这已经超出了自我调节的范围，我只能去求助医生。
医生给我开了内服的清热化毒丸与外敷皮肤软膏，同时叮嘱我一定要戒掉零食，零食中含有各种抗氧化剂、防腐剂、食用色素、增稠剂等添加剂，虽然抛开剂量谈影响并不科学，但事实上，很多小作坊生产的零食都未严格执行添加剂标准。
此外，医生还科普了一个令我震惊的事实：辣条的含糖量很高。以辣条王子为例，每100g的辣条有40.4g的碳水化合物，除了糖，辣条的含盐量也不低，辣条王子的含钠量为2460mg，以食盐=钠×2.54的计算公式可知一包辣条中含6.95g的盐，而成年人每天科学的食盐摄取量是不超过6g，听到科普后的我眼泪掉下来。
如此高油高盐高糖的食物，我只能和它say goodbye。自此以后，我也加入了成分党大军，凡是包装食品就先看成分，碳水、热量、反式脂肪酸成为我关注的重点元素，除此之外，我还开始注重膳食纤维、植物蛋白等营养元素的搭配。
从去年7月起，我全面戒断了高油高糖的零食，爆痘问题开始好转，在26岁生日前成功瘦到了102斤。但有时我也克制不住自己，所以也会尝试一些现在市面上兴起的低卡零食与代餐食品，虽然代餐主打低油低盐低热量，但我觉得偶尔用来解馋可以，最好还是别当正餐的替代品。
03 自从养了娃，我就成了半个母婴专家玉米卷 | 31岁 自由职业者
对于育儿，最流行的一句话就是“一胎照书养，二胎照猪养”。在自己没有孩子之前，我还觉得有些夸张，但直到前几年怀孕、生娃，我也是把这句话的前半句践行的真真切切。
从知道自己怀孕开始，我就慢慢地关注了一些母婴大号。先是了解如何选择奶粉、衣服，水杯餐具再到如何做辅食。如今我早已从一个小白变成了孩子们饮食起居的“半个行家”。
其实初为人母，最先关心的就是奶粉的成分，我也不例外。当时身边的很多妈妈都说要选国外的奶粉，国外的奶粉营养价值更高，国内的不安全等等。然后通过一些母婴号的知识普及以及自己查阅的关于国家药品食品监管局的标准等等，才发现，其实无论是从能量、蛋白质、脂肪还是说维生素、矿物质等等方面，我国的配方奶标准与大家推崇的美国、欧盟、澳洲都基本相同。
这届年轻人，个个都是“成分党”
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不过这些知识在后来的喂养过程中，我并没有用上。很幸运，我实现了纯母乳喂养。
之后就是关于辅食的添加。一般足月出生的宝宝在6个月之后就可以添加辅食了。但现代医学证明，一岁之前的宝宝是严格禁钠的。这并不是简单地说吃饭的时候不放盐，也包括给婴儿选择磨牙食品、手指食品时，在营养成分表里看钠的含量是多少。
但也因为这一点，市面上出现了很多针对小婴儿的酱油、橄榄油、椰子油等等，尤其是酱油。打着“宝宝酱油”的旗号，其实与正常的酱油没有本质上的差别，只是钠的含量多或少的区别。但不管是多还是少，都是不可以给一岁之前的宝宝食用的。


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