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胡歌|胡歌为拍《繁花》，2周暴瘦13斤，首次谈起减肥“秘诀”，为何不让粉丝学习？

胡歌|胡歌为拍《繁花》，2周暴瘦13斤，首次谈起减肥“秘诀”，为何不让粉丝学习？

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胡歌|胡歌为拍《繁花》，2周暴瘦13斤，首次谈起减肥“秘诀”，为何不让粉丝学习？

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娱乐圈中 ， 无论是男演员还是女演员 ， 往往都是有人喜欢 ， 有人不喜欢 ， 真正能让所有人喜欢的其实不多 ， 但是这里面却有一个男神胡歌 。 出道以来 ， 几乎受到了所有观众的好评 ， 男性粉丝甚至比女性粉丝都多！



之所以胡歌能够获得大家这么多的好评 ， 其中最重要的原因就是拿实力说话！作为一个演员 ， 胡歌在本职工作上的成就是有目共睹的 ， 从《仙剑奇侠传》开始 ， 几乎每一部剧都能大火 ， 拿奖拿到手发软 ， 但是平时却非常低调 ， 这样的演员才是最值得大家喜欢的演员！

作为一个实力派的演员 ， 胡歌对于拍戏可以说是尽心尽责 ， 为了拍戏疯狂增肥减肥也不在话下！为了能够在2周之内瘦下来这13斤 ， 胡歌每天在健身房泡3个小时以上 ， 每天疯狂吃水煮菜 ， 甚至通过不睡觉来让自己更消瘦 。 2019年 ， 胡歌拍《南方车站的聚会》时 ， 被粉丝偶遇 ， 可把粉丝心疼坏了 。 从粉丝拍到的照片中看到 ， 胡歌非常瘦 ， 两个手臂瘦的像“秸秆” 。 已经瘦成这样的还得瘦10几斤 ， 粉丝得心疼成啥样了 。



还有剧组的拍摄人员爆料称：那段时间 ， 胡歌像是减肥大半年的胖子一样 ， 看到美食完全控制不了自己 ， 眼冒金光 ， 嘴里还喃喃念叨：我的粮 ， 我的粮 ， 天啊 ， 简直太美味了！



但是 ， 对于自己的减肥方法 ， 胡歌却一直反对粉丝们尝试 。 很久以前的时候 ， 胡歌就称减肥这件事“能减就减 ， 肥也很美” ， 毕竟自己的减肥方法并不健康 ， 为了拍戏只能这样快速瘦下来 ， 大家减肥却没有必要那么克制！


如果大家还是决心要减肥 ， 不妨试一试娱乐圈和健身圈都在打卡的此项运动——普拉提运动 。 很多人都是没有时间去健身房或者室外锻炼的 ， 并且现在正在疫情期间 ， 更是不敢出去了 ， 那么今天随便就给大家推荐一项居家运动——普拉提运动 。



普拉提运动优势多：1、不限场地 ， 可以不用去专业的健身房 ， 在家的地方就足够；2、不限身体状况 ， 你日常运动得非常少 ， 也能轻松上手；3、不限饮食情况 ， 饭后也可以进行训练；4、不限时间 ， 午休十分钟也可以进行训练；5、不仅可以瘦身 ， 还能抗衰老 。 让你告别“黄脸婆” ， 保持年轻态；6、可以锻炼各个肌肉层 ， 帮助你练出马甲线、蜜桃臀、8块腹肌……

娱乐圈的明星都在纷纷打卡此项运动 ， 孙俪已经坚持普拉提16年了 ， 大家看到她的身材和模样 ， 就应该了解这项运动的作用之大了吧！
看完这些 ， 相信你也有着进行普拉提运动的冲动吧 。 那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作 ， 帮助大家领略到普拉提的美好所在吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。


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