运动|张雨绮1个月减重20斤，如今体重仅100斤，直言减肥其实很简单
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说起微胖女生 ， 张雨绮有话说 ， 要知道她也是微胖界的代表之一 。 先听听她有什么苦恼：镜头里的她比本人又胖了一圈、不敢穿露肩的 ， 这胳膊上的肉全被粉丝看到了 ， 不敢穿短裙 ， 怕大腿的肉遮不住 。
不过这些已经成了过去式 ， 她现在已经收了20多斤 ， 她放下豪言：其实瘦也很简单！张雨绮这种身材用丰满来形容更恰当 ， 但作为女星这绝对是不允许的 。 女人怀孕生孩子后会更胖 ， 张雨绮也逃不过这个魔咒 ， 这不上称一称 ， 指针一下飙到了120 。
【运动|张雨绮1个月减重20斤，如今体重仅100斤，直言减肥其实很简单】
张雨绮怎么可能忍受得了这么“残忍”的事实 ， 她立志一定要瘦下来 。 说到做到 ， 一个月下来 ， 她狂减20斤 ， 张雨绮早期是有点微胖的 ， 这对于对自己要求严格的她来说是接受不了的 ， 尤其是有了孩子以后 ， 她更是胖到了120多斤 ， 于是她开始了自己的减肥之路 ， 并且在一个月的努力下 ， 迅速减掉20斤 ， 直言：减肥很简单 。
现在的张雨绮 ， 身材性感有型 ， 四肢纤细修长 ， 曲线玲珑有致 ， 皮肤也非常白皙细腻 ， 很是美艳 ， 她也曾在采访中鼓励想要减肥的女生不要怕累 ， 只要坚持 ， 肯定会有效果 ， 并分享了自己的减肥经验 ， 主要是以下两点：
1、控制热量在减肥时 ， 首先要做到的就是少吃 ， 或尽量不吃高热量、高脂肪、重口味的食物 ， 不然还能叫做减肥吗？她的每一顿饭除了摄入足够的营养外 ， 一直保持着清淡 ， 有了正确的饮食结构 ， 减肥之路才能成功 。
2、加强运动除了饮食之外 ， 她在健身方面也很努力 ， 给自己制定了健身计划 ， 每天都会跑步 ， 不然就是骑自行车、爬山、游泳等 ， 这些运动都会帮她消耗大量的热量以及脂肪 ， 并且还会搭配塑形运动来让身形更完美 。
如果你现在也处于减肥的阶段 ， 不妨学习一下张雨绮 ， 清淡饮食 ， 坚持运动锻炼 ， 相信一段时间过后 ， 定能收获一个与众不同的自己
很多的人锻炼都只是挂在口头上 ， 光有念头却没有实际的运动 ， 总是以各种理由来为自己的懒得找借口 。 为了避免这种情况 ， 小编现在就和大家介绍一个健身计划 ， 只要你在家里面就可以随时完成它 。 按照这个计划 ， 只要我们每天坚持合理的锻炼 ， 你也能够打造出跟别人一样的性感的好身材 。
在家里面 ， 我们可以备一根轻便的拉力器 ， 用它来锻炼我们身体的各个部位 ， 从而完成我们一周的锻炼 。
星期一：手臂拉伸运动
用双脚踩住拉力器的一端 ， 另一端用我们的手进行拉伸 ， 这样可以很快的将我们的手臂的瘦下来 。 周一我们先练习上半身 。
星期三：背部拉伸
背部拉伸需要我们锻炼背部的力量 ， 要趴在瑜伽垫上 ， 然后将手放在背部寻找合适角度进行拉伸 ， 有利于放松背部肌肉 。
星期五：坐姿拉伸运动
让我们的屁股坐在瑜伽垫上 ， 然后上半身要保持平衡 ， 保持腿部的弯曲状态 ， 用这个坐姿拉伸运动使我们的全身肌肉得到有效的锻炼 。
星期日：腿部运动
星期日就是就行腿部的运动 。 这个动作比较简单易学 。 用我们的手臂将拉力器固定在胸前 ， 以45度的方向将双脚推出 ， 使我们的腿部得到更好的刺激从而达到腿部锻炼的效果 。
每周的我们只需要花费4天的时间来锻炼我们身体的每个部位 ， 这样坚持一段时间 ， 你就会发现 ， 你的身材有了快速的改善 。
身材是一个人的外貌印象 ， 外貌给别人一定的认可 ， 其他的事才能慢慢开始 ， 你是否也羡慕别人的身材 ， 也羡慕别人为什么找到这么漂亮这么有气质的伴侣 ， 是否也羡慕别人为何职场这么顺利而且情场也很得意 ， 让我们一起来运动起来吧 ， 别人都可以 ， 为什么我们不行？如果你职场不顺利 ， 情场坎坷 ， 让我们一起先来改变外貌 ， 为了你喜欢的人 ， 你爱的人 ， 你喜欢的工作 ， 你自己认可的身材 ， 更是为了自己的身体素质和健康程度让我们一起来运动起来 ， 把最好的自己展现出来 ， 展现给身边的每一个人！用实际行动告诉他们 ， 你能行 ， 我照样也不差！结语：运动起来才能让苗条的身材保持的更长久坚持普拉提运动 ， 更能够让你的工作效率大大提高 ， 也能够让你快速成为掌控身材的气质女神 。
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