这项运动非常简单易学 ， 各方面的效果是其他运动的三倍 ， 下面给大家分享3个普拉提的入门动作 ， 希望朋友们可以一起来练习 。
动作一：腰腹提拉
想要拥有小蛮腰的朋友可以尝试这项运动哦 ， 首先我们需要准备1根拉力器 ， 然后利用拉力器拉力来做仰卧起坐 ， 这样可以帮助我们减掉腰腹上的赘肉 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次即可 。
动作二：全身运动
这个运动可以帮助我们燃烧体内脂肪 ， 当大家平躺在瑜伽垫后 ， 用双手握住扶手开始往前蹬腿 ， 每天坚持3组 ， 每组10分钟 ， 长期坚持下去 ， 能够达到瘦身的效果 。
动作三：手臂提拉
大家在做这个运动的时候 ， 需要站立在瑜伽垫上 ， 然后利用手臂的力量进行拉伸 ， 每天坚持做3组 ， 每组20次 ， 就能有效地甩掉手臂上的赘肉 ， 非常适合大家去锻炼 。
大家在做这3个运动的时候 ， 需要准备瑜伽垫和拉力器这些健身器材 ， 今天小编就来给各位推荐1款性价比较高的拉力器产品 ， 它采用了NBR和橡胶管材质 ， 脚踏部分增添了防滑材质 ， 防止出现打滑的情况 。 另外这款产品在扶手部分增加了泡沫材质 ， 有很强的吸汗能力 ， 运动的时候更加舒适 。
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结语：保持好身材 ， 管住嘴和迈开腿是关键 ， 只要你也能做到这两点 ， 你也会拥有好身材的 。
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