燕麦|减肥期间要少吃米、面类食物，这5种食物替代主食，吃饱了也能瘦( 二 )
五、山药山药又叫淮山 ， 每100克山药热量大概是56千卡 ， 是米饭的一半 。 有好多人推荐减肥时候吃土豆 ， 而我更推荐山药 。 一是山药比土豆的热量低 ， 二是山药吃起来更健康 ， 可以很好地增强体魄 ， 男人你懂的 ， 哈哈 ， 当然女人吃山药也可以补气嘛 。
山药有口感比较粉的和口感比较脆的两种 ， 吃法也不一样 。 还有前几年很火的铁棍山药 ， 口感确实要好些 ， 但是营养成分差不了多少 。 口感粉些的山药 ， 可以用来煮粥吃或者炖着吃 ， 偏脆的山药 ， 可以用来凉拌或者加芹菜一起炒着吃 ， 女孩子还喜欢做成山药莲子羹以及各种甜品 。 但是 要是做甜品的话 ， 我还是不建议的 ， 减肥的时候少点甜食 ， 这样减得更快 。
减肥的时候 ， 可以作为主食的食物还有很多 。 像青豆、绿豆、小米、莲藕、土豆等等 。 想要减肥 ， 大家可以根据自己喜好选择 。 但是要记住一点 ， 以饿肚子、牺牲身体健康的减肥方法不可取 。 身体是革命的本钱 ， 瘦了 ， 气色不好也不会好看 。
【燕麦|减肥期间要少吃米、面类食物，这5种食物替代主食，吃饱了也能瘦】我会经常更新一些个人减肥的经验 ， 有需要减肥的朋友可以关注下 ， 有什么疑惑可以评论里提出来 ， 我会一一解答 。
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