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腰受凉了怎么办

【腰受凉了怎么办】 腰着凉了是会造成腰椎疼痛的 ， 对于腰椎疼痛 ， 能够挑选推拿椎间盘的方式， 还可以挑选健美操或是拔罐等方式， 可是要留意腰部的防寒保暖对策 。 腰着凉的盆友 ， 可以用两手轻按腰骶部 ， 随后按摩腰背 ， 晃动腰部 ， 那样能够推动血液的商品流通 ， 改进腰痛的病症 ， 并且平常饮食搭配要防止吃吃凉性湿寒的食材 。
腰受凉了怎么办文章插图
1.合理饮食
腰痛者的饮食搭配 ， 一般与平常人无多少差别 。 但要留意防止过多地服用生泠湿寒的食材 ， 即便夏天 ， 也不适合多饮冷冻的饮品 。 针对性寒滑的新鲜水果 ， 如甜瓜 ， 也不适合一次进餐过多 。 针对慢性腰痛持续持续的 ， 可冬常服一些健肾壮腰的中药方剂 ， 如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等 ， 可依据身体素质和病况适度采用 。
2.康复治疗治疗法：推拿
（1）掌压腰骶部：俯卧位 ， 两手掌重合压在疼处椎间盘上 ， 以不造成疼痛为度 。 一呼一吸为1次 ， 做10~15次 。
（2）揉摩腰部：工作之余 ， 早上起床或熬夜前都能够两手掌揉按磨擦腰背肌肉 ， 左右揉摩50~100次 ， 另外晃动腰部 ， 有舒筋活络 ， 推动部分血液循环系统 ， 改进腰痛的功效 。
（3）揉筋结：用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰 ， 如发觉有压疼的硬块时 ， 则以指腹压其上 ， 每结揉1分鐘 。
（4）推下肢：别人协助 ， 俯卧位 ， 固定不动胯部 ， 以掌根从骶部刚开始 ， 经屁股沿大腿内侧、小腿肚两侧 ， 至另一侧身体 。
3.健美操
（1）腿操：平卧 ， 两手紧抱一侧腿腿部 ， 尽可能屈髋 ， 使大腿根部最前沿紧贴腹部 ， 持续做5~10次 ， 再做另一下肢；随后两手另外紧抱双膝 ， 另外做5~10次 。 每天晚上1次 ， 或早上起床加做1次 。
（2）起坐操：平卧 ， 缩腹坐姿 。 留意不能用上肢协助 ， 下肢维持挺直 ， 频次不确定 。 本操还可具有降低腹部脂肪的作用 。
（3）滚腰操：平卧 ， 维持曲屈两腿的姿态 ， 把人体蜷起结团状 ， 前后左右翻转10~20次 。 仰卧 ， 以湿热纯棉毛巾 ， 不水流为度 ， 于腰部疼痛部和稍下边的骶部 ， 上边再放一暖手袋 ， 寒湿约10分钟 ， 随后再各自在腰两边各约10分钟 。 最终 ， 平卧同法腹部 。 尤适用经期腰痛 。 留意溫度以不烫伤刁难 。
4.饮食疗法
（1）猪肚或羊腰1对 ， 黑豆100克、小茴香3克、姜片9克 。 共煮开 ， 吃腰子和豆 ， 喝粥 ， 能常期食 。 用以湿寒腰痛 。
（2）乌龟肉250克、核桃肉100克 。 共煮开服 。 用以漫性虚损腰痛 。


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