运动减肥,感冒|必须坚持运动的4个理由
人生命的意义在于运动 ， 运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的 。适当运动 ， 可以缓解身体自然疼痛 ， 减少患感冒的几率；减少牙龈疾病 ， 让人拥有更健康的口腔；可以提升提升语言能力；舒展身心 ， 使人更加快乐地工作；可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的9个理由 。
美国运动医学院的研究表明 ， 正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处 。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报 ， 你会坚持运动吗？
1、缓解身体自然疼痛
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如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时 ， 休息并不是最好方法 。专家表示 ， 长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比 ， 肌骨骼不适的几率低25% 。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙) ， 它是身体疼痛舒缓剂 ， 还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状 ， 如关节炎 。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
每周两次练习瑜伽或太极 ， 可增加身体柔韧性 ， 并且减少疼痛感 。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢 ， 它还可以提升你的身体免疫力 ， 帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现 ， 每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性 ， 发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3 。
保持运动 ， 但不要做过度 。如果经常剧烈运动 ， 例如跑步超过90分钟 ， 反而会降低身体免疫力 。
3、更健康的口腔
专家认为 ， 牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝 ， 锻炼扮演了重要的角色 。在他们最新的研究发现 ， 成年人每周进行5次30分钟适度的运动 ， 患上牙周炎的几率会降低42% ， 这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁 。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平 。
除了保持适当的运动之外 ， 最好每年进行两次牙齿清洗 ， 如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话 ， 那么还要增加洗牙的次数 。
4、提升语言能力
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明 。德国门斯特大学的研究表明 ， 要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔) ， 学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20% 。因心脏快速跳动可增大血流量 ， 向你的大脑输送更多的氧气 。同时 ， 还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新 。
【运动减肥,感冒|必须坚持运动的4个理由】可用跑步上下楼代替跑步机 。
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