养生健康我爱问|女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！，多事之秋( 二 )
白露往后 ， 秋风渐劲 ， 寒气加重 ， 脚部尤其容易受凉 ， 导致气血运行不畅 ， 累及全身脏腑器官 ， 诱发多种疾病 。 故而 ， 从此刻开始 ， 双脚的保暖必须提上议事日程了 。
那么 ， 如何暖下呢？
首先 ， 推荐泡脚 。 
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脚底经脉丰富（仅踝部以下就有66个穴位） ， 热水（45℃）泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效 。
对于阳气不足、阴盛寒重之人 ， 仅用热水泡脚还不够 。 脚属阴 ， 为体内阳气最弱之处 ， 建议用艾叶煮水泡脚 ， 可暖气血温经脉 ， 逐寒湿止冷痛 ， 达到理想的祛寒补阳效果 。
具体方法：泡脚前 ， 先取50克艾叶撕碎加水烧煮 ， 待水沸腾后再煮10分钟 ， 随后倒入泡脚桶中 ， 等水温降至45℃左右 ， 便可浸泡 。
其次 ， 推荐艾灸 。
建议艾灸两个部位：
一是从委中到脚跟 。 
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这条线贯穿整个小腿肚 ， 而小腿肚是人体的第二个气血发动机（第一个气血发动机是心脏） 。
由于地球引力的原因 ， 人体下半身的血液较难回流到心脏 ， 小腿肚就承担着把下半身血液送到心脏的作用 。 如果小腿肚的血液循环不好 ， 血液就不能顺畅地输送到心脏 ， 循环全身的血液流量也会因此减少 ， 各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少 ， 就会引起各种疾病 。
二是艾灸整个脚底 。 
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脚底是人体反射区 ， 艾灸相应的反射区脏腑 ， 可以沿经上传 ， 调节脏腑功能 ， 增强机体的抗病能力 。 尤其是足底的涌泉 ， 这是肾经首穴 ， 从涌泉进入人体的“寒湿气”往上流动 ， 会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状 。 艾灸涌泉能感受到全身热量的涌动 ， 还能滋阴降火 。
注：务必注意 ， 必须先泡脚后艾灸 。 一方面 ， 先泡脚可促进血液循环 ， 调动体内气血 ， 有利于艾灸时打通经络瘀阻；另一方面 ， 艾灸过后不能碰水 ， 否则易导致水湿入侵身体 。
温中央守护腰腹 ， 保护先天后天
三中央 ， 就是指腰腹部 。 
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为什么要暖中央？因为中央一凉 ， 就会上下失守 。
腹部是人体的极寒之地 ， 因为腹部是六条阴经汇聚之处 。 阴属寒 ， 寒则凝 ， 凝则瘀 ， 因此腹部是先天最容易寒凝瘀滞的地方 。 痰湿瘀毒这些体内垃圾瘀堵于腹部 ， 就会造成上下失守 ， 上热下寒 。 
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并且 ， 冲任督三脉均起于小腹之内胞宫之下 ， 形成“一源三岐”的人体生命点 ， 这里是人体经脉气血正常运行的源头 。 腹部受寒 ， 就会加重冲任督三脉的阻滞 ， 导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等症状 ， 任其发展就会衍生出各种妇科病 。
而“腰为肾之府” ， 腰部受寒 ， 肾气就会受损 ， 伤了先天之气 ， 同样会引起腰痛、妇科疾病 。
已到仲秋 ， 但很多爱美女性 ， 仍然把自己穿成了夏天的样子 ， 露脐装、低腰裤照穿不误 。 这样 ， 就会既伤先天 ， 又伤后天 。 因为“背为阳 ， 腹为阴” ， 腹部的神阙是阴中之阳 ， 代表后天 ， 背部的命门则是阳中之阴 ， 代表先天 。 如果前面露脐 ， 后面露腰 ， 透阴透阳 ， 就会使阴阳之气外浮 ， 有害健康 。
那么 ， 如何暖中央呢？
首先 ， 注重外部保暖：穿衣服药遮盖腰腹部 ， 不要着凉 。
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