养生健康我爱问|女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！，多事之秋
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昨日白露 ， 我们进入仲秋 ， 也在真正意义上迎来了“多事之秋” 。
为什么叫“多事之秋”呢？从养生角度来说 ， 一则 ， 在经过了一整个夏天后 ， 体内或多或少都会积攒湿热毒邪 ， 如果您没有做“三伏灸” ， 体内还会有寒毒 ， 而且正气也会不足 ， 这就为秋冬季致病埋下了隐患；二则 ， 仲秋阴气渐重 ， 气候多变 ， 昼夜温差大 ， 外界环境极易诱发感冒、哮喘、肠胃疾病、关节疾病等 。 内外二因相互重叠 ， “多事之秋”就来了 。
当然 ， 身为女人 ， 一到仲秋 ， 事儿就更多了 ， 月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之 ， 不是健康出问题 ， 就是颜值出故障 。 那么 ， 仲秋到了 ， 女人该如何养生呢？
一句话：做女人 ， 切记“凉上暖下温中央” 。
一凉上
【养生健康我爱问|女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！，多事之秋】防止上火及心脑血管疾病
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凉上 ， 不是让我们刻意降低头部的温度 ， 不是刮风下雪不戴帽子 ， 弄得头部与寒气裸裎相对 。 而是说 ， 在进行头部保温时 ， 不可过度 。 今日白露 ， 进入仲秋 ， 我们要让头部尽量适应自然温度的变化 ， 不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾 。
为什么要凉上呢？
很简单：首先 ， 头为诸阳之会 ， 人体六条阳经全都上升至头部 ， 因此头部阳气最为充足 ， 相对比较耐寒；其次 ， 火往上走 ， 火热之邪极易循经上攻于头部 ， 导致头脑发热 。
此时正值仲秋 ， 燥邪当令 ， 人体容易上火 ， 心情容易急躁 ， 两相交杂 ， 就会导致血黏度增高、头晕头胀 ， 加上气候寒暖反复 ， 心血管疾病患者防不胜防 ， 所以仲秋往后是心脑血管疾病的高发期 。 据统计 ， 像脑血栓、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5% 。 所以 ， 此时切忌过度保暖头部 。
注：对于老年人而言 ， 他们体质变弱 ， 对寒邪的耐受性较差 ， 易被侵袭 ， 应当适度给头部保温 。
那么 ， 如何凉上呢？
首先 ， 凉水洗脸 。 
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当然 ， 水温不是越低越好 ， 可以比温水稍微低一点儿 ， 这样既不致太凉 ， 让人受不了 ， 又能在人体可以接受的程度内 ， 清醒头脑 ， 提高思维能力 ， 长年坚持还能预防感冒 。
其次 ， 热水泡脚或艾灸下肢穴位 ， 引火下行 。 
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用热水泡脚的方式可以引火下行 ， 腿部暖了 ， 经络通了 ， 上焦的火就下来了 。
如果采用艾灸疗法 ， 建议少灸上半身 ， 主要艾灸下焦及腿上的穴位来引火 。 可以先从腰骶部的八髎灸起 ， 打通中焦障碍 ， 然后艾灸足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉 ， 这样就能引火下行 。 火下来了 ， 头部就不容易热了 。
暖下补肾强身 ， 激发一身之阳气
二暖下 ， 就是脚部保暖 。
为什么要暖下呢？
因为“诸病从寒起 ， 寒从足下生” 。 双脚离心脏最远 ， 是血管分支的末梢部位 ， 血液流经的路程最长 ， 加上脚部脂肪层薄 ， 因此脚部是全身温度最低的部位 。 同时 ， 人体十二正经中 ， 有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部 。 这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属 ， 循行全身 。 奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉 ， 也都起于足部 ， 冲脉也有分支到足部 。 也就是说 ， 脚部几乎汇集了全身的经络 ， 联结全身的组织与器官 ， 一旦受凉 ， 就会全身寒冷 ， 导致抵抗力下降 ， 疾病就会趁虚而入 。
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