桑葚|22岁小伙小便异样，医生：肾已“烂如渔网”，这种水劝你别再喝( 二 )
四、降低尿酸、保护肾脏 ， 我们应该怎么做？
1、适度运动
肥胖的人相较于一般人更易患上高尿酸症 ， 这是因为肥胖易引起胰岛素抵抗 ， 还会影响黄嘌呤氧化还原酶的正常功能 。
进而使嘌呤代谢出现功能性紊乱 ， 加速尿酸生成 。
而运动可以帮助消耗脂肪 ， 进而对嘌呤的代谢起到稳定的作用 。
此外 ， 运动还能增强新陈代谢 ， 这能帮助尿酸更快的排出 。
2、多喝茶
多喝茶是补充水分的好途径 ， 这能对尿酸浓度起到稀释的作用 ， 促使尿酸更好排出 。
尿酸高 ， 常喝菊花茶 ， 高尿酸不敢“放肆” 。
菊花降酸 ， 当选怀菊 ， 古怀庆府（河南焦作）一带盛产的怀菊亚种——云台冰菊是其中的佼佼者 。
它含有大量的菊甙、胆碱、类黄酮等降酸成分 ， 还因此被称为“菊中贵族” 。
菊甙、胆碱：是人体代谢尿酸的必需成分 ， 及时进行补充 ， 不仅可以对尿酸的生成起到很好的抑制作用 ， 还能帮助溶解尿酸盐 ， 对降尿酸有很大的帮助 。
类黄酮的作用主要体现在对肾脏的保护 ， 经常补充 ， 能抑制高尿酸对肾脏的伤害 ， 从而对高尿酸并发症起到很好的预防作用 。
尿酸高 ， 喝前热水冲泡 ， 每天一两杯即可满足身体所需 。
小知识：
吃肉先焯水 ， 嘌呤少一半
高尿酸患者都知道要减少嘌呤的摄入 ， 肉类的嘌呤含量是非常高的 ， 自然而然成了他们忌口的东西 。
若偶尔想吃肉 ， 应在吃肉前先焯水 ， 这是因为嘌呤有很高的水溶性 ， 焯水的过程会有大量嘌呤浸入水中 ， 肉中的嘌呤含量随之减少 。
参考文献：
【桑葚|22岁小伙小便异样，医生：肾已“烂如渔网”，这种水劝你别再喝】[1
.生活习惯的干预对高尿酸的防治.医学周刊；2020.5
推荐阅读
![[文字与人生]想跟家人团聚的冷冻人，现在怎么样，计划50年后复活](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502130209574944a_t.jpeg)
- 年轻小伙腰腿无力上厕所艰难 竟是椎管里长了“腊肠”
- 没想到|27岁小伙刚入职，就查出急性肾衰竭！没想到竟因一次公司团建……
- 24岁小伙腰腿无力 竟是脊髓里长了“腊肠”
- 眼中|长时间盯电脑，经常熬夜刷手机，小伙突然“眼中风”差点失明
- 解酒药|辟谣！桑葚是最好的解酒药？喝酒前吃2颗酒量增加两三倍？
- 女人|桑葚和它一起煮，助女人养肝补气血，色斑淡了，眼睛更明亮
- 习惯|25岁小伙刚毕业，却因脑干出血离世，医生叹息：都是这一习惯害的
- 缺失|缺失一半的大脑，顽强的生命，25岁车祸小伙奇迹般的活了下来
- 手到擒来|没事喝点桑葚酒，5个好处手到擒来，喝过的人深有体会！
- 变化|经常吃“桑葚”的人，身体会有什么变化呢？你可能还不清楚！