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心脏|心脏累了吗？警惕！这些症状说明心脏有事( 三 )


6号守护神：维生素E
藏身处：坚果、种子等 维生素E也是一种强抗氧化剂 ， 与维生素C一样 ， 它也可以调节体内胆固醇水平 ， 还可抑制血小板凝集 ， 降低心肌梗死和脑卒中的危险 。 各种坚果、种子均富含维生素E ， 水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富 ， 可以常吃 。
7号守护神：大蒜素
藏身处：大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量 ， 从而对血压和心脏健康起到正面作用 。 需要注意的是 ， 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质 ， 碾碎后它们会互相接触 ， 从而形成具有保健作用的大蒜素 。 因此 ， 大蒜最好捣碎成泥 ， 先放置10~15分钟后再吃 ， 大蒜素的吸收效果更好 ， 而煮熟得到的大蒜素很少 。
8号守护神：番茄红素
藏身处：番茄、西瓜等 番茄红素是一种类胡萝卜素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 已被证实有助预防癌症和心脏病 。 研究表明 ， 人体脂肪组织中番茄红素含量越高 ， 得心梗的风险也越小 。 番茄红素还能增加动脉弹性 ， 改善血管内皮组织功能 ， 防止动脉硬化 。 番茄红素一般存在于红色食物中 ， 如番茄、西瓜等 。
护心脏 常按三个护心穴
掐按神门助眠防老痴 。 情志不畅会影响睡眠 。 神门为心经之原穴 ， 即安定心神的门户 。 临睡前点按此穴有助产生困意 ， 调节睡眠障碍 ， 平时经常揉按还可防治老年痴呆 。 神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车 。 神门穴位置很深 ， 需用大拇指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量 ， 产生治疗效果 。
弹拨极泉测心功能 。 极泉位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处 。 它不仅可以调节心律 ， 治疗两肋疼痛 ， 还是检测心血管健康的要穴 。 检测手法是用拇指点按极泉 ， 然后拨动它 ， 拨动时会触及很多小筋 ， 并产生向手指传导的发麻感 。 若麻感明显 ， 说明心经通畅 ， 心血管功能正常；若拨动时只痛不麻也不传导 ， 证明心血管有淤阻；若不痛也不麻 ， 说明心血管系统供血不足 。
心痛疲劳按通里 。 心动过缓的人群大多在通里穴（小指一侧的腕横纹向上1横指处）有压痛、结节等阳性反应点 。 捏拿此穴36次为一遍 ， 捏拿3～5遍 ， 可舒心安神 。 上班族工作疲惫时 ， 两手握拳 ， 将手腕内侧放在桌子边缘上 ， 从通里穴向手肘方向推 ， 重复30～50次 ， 既可休息大脑 ， 还可疏通心经 。
（人民健康网综合自生命时报、健康时报）


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