运动减肥|慢跑和快跑，哪个更燃脂？听听专家怎么说
慢跑和快跑 ， 哪个更燃脂？
本文插图
慢跑！
虽然同样是跑步 ， 但是慢跑和快跑却是两个不同的运动 ， 慢跑属于有氧运动 ， 而快跑则是无氧运动 。
从运动类型分析 ， 针对燃脂减肥 ， 普遍提倡有氧运动 ， 这是因为脂肪的分解需要氧气的参与 ， 如果进行无氧运动 ， 则无法起到很好的燃脂效果 。 此外 ， 从运动时长分析 ， 人们在运动时 ， 首先会消耗体内的糖类物质 ， 再消耗多余的脂肪 。
所以 ， 如果是以减肥为目的的运动 ， 通常建议运动30分钟以上 。 慢跑更利于坚持 ， 较为容易达到30分钟 ， 而快跑属剧烈运动 ， 通常不能坚持很长时间 ， 而中途休息会使燃脂的效果大打折扣 。 所以 ， 在同样的里程数中 ， 慢跑比快跑更燃脂 。 需注意的是 ， 无论是快跑还是慢跑 ， 在运动前都要做好预热运动 ， 不仅可以减少受伤 ， 燃脂效果也会更好 。
指导专家/广东省中医院骨科主任医师张宇
通讯员/李朝 金小洣 黄咏欣
文/健康参考全媒体采访人员殷鑫
图/来源网络
【运动减肥|慢跑和快跑，哪个更燃脂？听听专家怎么说】编辑/张洵
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