好好做医生的胖子|45岁进入更年期，与50岁进入更年期的女性相比，衰老会更明显吗？( 二 )

尤其当女性出现明显的周身无力，并伴有骨骼疼痛，非常容易出现肌腱炎、腱鞘炎等情况时，应该去医院进行双能x线检查，明确是否存在骨质疏松确定诊断以后，需要进行更系统的治疗（谢医生以往写了很多的关于女性骨质疏松的文章，感兴趣的可以查一下）。

本文插图
●心血管疾病。女性在更年期这段时间非常容易出现心血管方面的疾病，这与激素水平的变化也是有关的，所以女性朋友们在这段时间一定要严格的控制体重，要健康的饮食，饮食尽量，要低油脂、低盐、低糖，要适当的增加谷物的摄入量，要坚持运动，而且一定不要吸烟，否则会增加患心脏病的风险。

本文插图
●体重增加：无论是更年期还是衰老，本身都会导致体重的增加，所以在这段时间饮食一定要控制，要坚持运动，每周建议进行150分钟的中等强度的有氧运动，或者是每周进行75分钟的剧烈运动，例如跑步。而且在日常生活当中要坚持力量训练，比如做一些菊雅玲这样的抗阻训练，不仅可以起到控制体重的作用，对于更年期女性的骨骼健康意义也是非常重要的。

本文插图
●中药治疗：女性更年期的调节，个人认为中医具有得天独厚的优势，对于一些更年期症状特别明显的女性朋友来讲，寻求中医的帮助是非常理性的。
●激素替代治疗：其实应该叫激素治疗可能会更加的准确一些，这种治疗对于控制女性更年期的症状有好处的，但是一定要在专业的妇科内分泌科医生的指导下进行相应的治疗，而且使用这种治疗有很多的禁忌，并不是所有的更年期女性都适合。

禁忌症：原因不明的阴道出血、已知或可疑患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿瘤、患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病(最近6个月内)、严重的肝、肾功能障碍、血卟啉症、耳硬化症、已知患有脑膜瘤(禁用孕激素) 。

女性朋友在更年期期间需要的5种关键营养素。以下这些营养素，对于女性朋友们在更年期来说是比较重要的建议，要适当的补充，对于一些老年女性朋友同样重要。
●维生素d 。前面已经讲到了，女性朋友们在绝经期期间非常容易出现骨质疏松症，这种情况我们称之为绝经期骨质疏松症，另外女性朋友随着年龄的增长，本身也会出现骨破坏的增强，骨形成的减少也会经历老年性骨质疏松的可能，所以对于女性朋友来讲，积极的对抗骨质疏松非常的有意义。
在2013年发表在新英格兰医学杂志上的一项研究表明，每天服用800单位左右的维生素d ，可以将老年女性的髋部骨折风险降低30%左右，要知道髋部骨折，可是号称人生最后的一次骨折，死亡率是非常高的。