我是王梅子|每天坚持吃这主食，一个月瘦了8斤，同事羡慕：身材越来越好
6月份到了 ， 天气越来越热 ， 减肥也就成了经常挂在嘴边的话题 ， 尤其是对爱美女性来说 ， 很关注自己体重 ， 哪怕胖上一点也会犯愁 ， 很明显能感觉到衣服大小变化 ， 长点肉就能够暴露出来 ， 所以会想各种各样的办法来减肥 。
本文插图
说到减肥 ， 不同人有不同方法 ， 详细观察 ， 简直是五花八门 ， 其实说到底就是要管住嘴迈开腿 ， 靠节食确实能达到减肥效果 ， 但是后期会反弹 ， 而且对健康有影响 ， 尝试过多种方法 ， 兜兜转转之后会发现 ， 没有什么一劳永逸的减肥方法 ， 就像人生一样没有捷径 ， 真正瘦下来的只有一种方法 ， 吃饱吃好 ， 好好生活 ， 才能对得起大自然馈赠给我们的美好时光 。 不得不说到主食上面 ， 减肥的人就怕吃主食 ， 总觉得是自己发胖的原因 ， 其实 ， 瘦不下来不是主食的错 ， 是能量过剩 ， 因为吃很得多而导致能量摄入过剩 ， 减少摄入主食就能够减少能量过多 ， 但这时候矿物质、维生素也会失去 ， 是对健康不利的 ， 对长期减肥也不利 ， 所以说控制其中的关键是能量平衡 ， 而且是要以谷类食物为主 ， 保证营养素摄入 ， 才有助于长期维持理想体重 。
本文插图
粗细搭配显得尤为重要 ， 不只是能够增加饱腹感 ， 同时还能补充白面粉损失的营养 ， 在今天主食当中 ， 除了精白面还加入了荞麦面 ， 二者搭配在一起 ， 同时加入菠菜、胡萝卜以及粉条 ， 让美食更加营养 ， 每天坚持吃这主食 ， 一个月瘦了8斤 ， 同事羡慕：身材越来越好 ， 详细做法分享如下 ， 正在保持体重或者减肥的朋友要试一试哦 ， 比馒头营养 ， 比花卷简单 ， 对瘦身很有帮助的 。
本文插图
----荞麦面蔬菜卷---【所需食材】普通面粉200克 ， 荞麦粉200克 ， 酵母粉3克 ， 胡萝卜1根 ， 菠菜1把 ， 粉条1小把 ， 水220克、香油、油、盐、生抽、胡椒粉各适量 。 【制作方法】1、普通面粉和荞麦粉放入面盆 ， 加入酵母粉 。
本文插图
2、用温水少量多次倒入和面 ， 先搅拌成絮状 ， 再用手揉成光滑面团 ， 水多少自己酌情掌握 ， 面粉吸水性不一样 ， 用水量也会有区别 ， 最终以面团成较硬状为宜 ， 和好之后敷上保鲜膜或者盖上盖子 ， 放在一旁发酵一小时左右 。
本文插图
3、利用接下来的时间准备面团卷里的食材 ， 胡萝卜切成小丁当然是越小越好 。
本文插图
4、浸泡好的粉条切成丁放在胡萝卜碗中 ， 菠菜在锅里焯水之后切成小丁和粉条放在一起 。
本文插图
本文插图
5、碗中加入香油 ， 盐 ， 生抽 ， 胡椒粉搅拌均匀 ， 就成了一份红绿相间 ， 颜值高又美味的蔬菜馅 。
本文插图
6、发酵好的面团拿出来在案板上搓揉几下排气 ， 然后按照自己锅大小分成小等份 ， 擀成长方形状 ， 在上面铺刚才拌好的馅料 ， 抹均匀 ， 不要太到边缘 ， 面饼两侧折起来 ， 这样不会有馅露出来 。
推荐阅读
- 排骨|粉蒸排骨，软糯可口，肉质嫩滑鲜美
- 烹饪|粉蒸排骨，软糯可口，肉质嫩滑鲜美
- 小馨馨情感屋|以前，我是傻；现在，我装傻
- 梅子熟了|别高估你和任何人的关系，你和朋友的关系并没有你想象中的那么好
- 我是那水还是鱼|12生肖这4大生肖：一生气就秒变闷葫芦，经常让人很无语
- 高圣说事|“你弟订婚还差20万彩礼，抽空送来”“我是他姐夫，不是他爸”
- 潍坊新闻|我是品酒师，难忘老味道 潍坊民间品酒师大赛（第一期）圆满收官
- 用车|女子骑电动车闯红灯，被撞后反让对方道歉：我被撞了，我是弱势群体
- 梅子熟了|女人心凉了，不是和你吵闹，而是有这三种表现
- 我是愈姑娘|张萌采访“翻车”：豪门贵妇，拼的根本不是男人点击上面的“关注”，为你解决情感难题