IF枕边育儿 别让胎宝跟着遭罪，孕期一定要左侧卧睡？孕妈遵循两原则( 二 )
因此 ， 孕期睡眠还是要以孕妈和胎儿都舒适为主 ， 而不是一眛强行左侧卧 。 孕妈睡姿让胎儿不舒服 ， 他也会踢打妈妈的肚皮：''妈妈 ， 换个姿势睡！''这时候孕妈调整下睡姿 ， 胎儿也会很快安静下来 。
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原则二：睡姿经常变化
《怀孕圣典》中写道：孕晚期唯一选择就是侧卧 ， 无论怎样 ， 您不能整夜用一个姿势睡觉 ， 翻身和做支撑用的枕头都是必要的 。
有些孕妈特别在意自己是不是左侧卧 ， 晚上还会提醒老公看着 ， 姿势不对提醒一下 ， 重新换回来再睡 。
但其实 ， 长时间保持一种睡姿 ， 会导致身体一侧受力过大 ， 压迫到神经、骨骼处 ， 造成侧肢发麻、耻骨疼等 。 有位妈妈说 ， 自己一直听医生的话 ， 保持左侧卧的姿势 ， 后来左侧耻骨疼 ， 翻身、起床都很困难 ， 不敢使劲儿 。
所以 ， 适当的翻身、调整睡姿是很有必要的 。 但翻身动作要照顾到腹部胎儿 ， 动作太大会惊扰到他 。 孕妈可以慢慢坐起来 ， 先挪动一条腿 ， 再慢慢把另一条腿和腹部一起转过去 。
Tips：睡眠质量不好的孕妈 ， 建议使用孕妇枕 ， 让腿部、腹部、腰部都得到有力支撑 ， 睡眠质量也能得到提高 。
枕边育儿寄语：
根据自身情况来定左侧卧虽好 ， 但也不必为了整晚保持 ， 弄得自己睡不踏实 ， 这就本末倒置了 。 选择舒适且安全的睡姿 ， 孕妈才能一觉睡到大天亮 ， 这才是对孕妈和胎儿最好的孕期睡眠保健！
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