IF枕边育儿 别让胎宝跟着遭罪，孕期一定要左侧卧睡？孕妈遵循两原则
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【IF枕边育儿 别让胎宝跟着遭罪，孕期一定要左侧卧睡？孕妈遵循两原则】刚怀大宝的时候 ， 我睡觉一般是仰卧姿势 ， 因为之前这样睡习惯了 。 但12周去医院做产检 ， 医生跟我说最好左侧卧 ， 孕妇仰卧容易呼吸不畅 ， 对胎儿也不好 。 那以后 ， 我才对孕期睡姿重视起来 。
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怀孕后睡觉能平躺吗？
仰卧睡是多数人都习惯的睡姿 ， 这样不压迫身体内脏器官 ， 颈部的生理弯曲能依附在枕头上 ， 睡觉不容易落枕、脖子疼、背疼 。
对女性来说 ， 仰卧也是最佳的睡姿 ， 不会挤压到R房组织 ， 尤其是女生进入青春期后 ， 身体正在二次发育 ， 这时长时间朝一侧睡 ， 容易导致胸部变形、血液循环不良等 。 正确的睡姿应该是左右交替或仰卧 ， 一晚上保持同一个睡姿 ， 正常人都很难安稳入睡 ， 何况孕妈呢？
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怀孕后仰卧睡觉 ， 直接增大子宫向压脊柱处的压力 ， 也会影响到腔静脉血液回流入心 ， 导致各器官供血量不足 ， 进而影响子宫胎盘的血流速度 ， 导致胎盘功能受到影响 ， 不利于胎儿更好地吸收营养 ， 生长发育也会受到影响 。
有些孕妈仰卧还会有呼吸不通畅、喘不上来气的感觉 。 所以 ， 医生才不建议孕妇仰卧睡 。 但这也是分阶段的 ， 怀孕头三个月 ， 胚胎像一粒种子 ， 在子宫内慢慢长大 ， 但孕妈的肚子还不明显 。 此时睡姿的变化对胎儿影响不大 ， 只要不长时间趴着睡、跷二郎腿睡 ， 适当的仰卧也是可以的 。
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等到孕3个月以后 ， 胎儿的发育进入快车道 ， 孕妈肚子越来越明显 ， 晚上睡觉翻身时动作尽量轻柔 ， 不长时间保持一种姿势 ， 以免一侧受到压力过大 ， 胎儿也会跟着遭罪！
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到了孕晚期 ， 孕妈会发现 ， 晚上即使躺在床上也很难入睡 ， 主要是受到尿频起夜、胎动明显、孕激素上升、对分娩的恐惧 ， 这些因素的干扰 。 此时选择合适的睡姿 ， 就更加重要了 。
除了医生叮嘱有特殊妊娠的孕妈 ， 都建议左侧卧和右侧卧交替进行 。 减缓腹部压力的同时 ， 还有利于胎盘更好的给胎儿供给氧气和营养 。
Tips：孕晚期不建议仰卧 ， 会增加妊娠水肿、盘早期剥离的几率 。
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孕妈遵循两原则 ， 别让胎宝跟着遭罪
怀孕不是生病 ， 这不能那不能 ， 但睡姿还是要重视起来 ， 孕妈休息不好 ， 对胎儿生长发育有不利影响 。
我之前做过育婴师 ， 工作中接触过很多孕妈 。 下面的两项原则 ， 是我根据她们的孕期睡眠保健反馈得出的 。 也分享给身边的孕妈实践过 ， 她们纷纷表示 ， 这样确实会让自己和胎儿都更舒服一些 。
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原则一：孕妈和胎儿都舒适
虽然医生和育儿主流圈都认为 ， 左侧卧是对孕妈和胎儿来说是最佳睡姿 。 但个体存在差异 ， 并非所有孕妈左侧卧都舒适 ， 还有孕妈整个孕期都是仰卧睡姿的 。 毕竟 ， 孕妈的睡眠习惯和胎儿在子宫内的姿势都不一样 。
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之前我写过一篇关于孕期睡姿的文章 ， 评论区孕妈们反馈不一 ， 也有左侧卧感觉呼吸困难的 ， 还有怀孕后都平躺睡觉的 。
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