姚哥乡村行1 还是喝骨头汤好，你家喝对了吗，孩子长身体补钙是喝牛奶好
从怀孕开始到婴儿年幼 ， 相信宝妈一直直接或间接地给婴儿补充钙 。 补钙一直是妈妈们非常关心的话题 。 钙是人体骨骼和牙齿中的重要元素 。 钙对婴儿和母亲来说都是非常重要的营养 。 但是在补钙的道路上 ， 宝妈妈们可能踩到了许多错误的想法 。 
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俗话说 ， 食补不如药补 ， 儿童补钙也不例外 。 饮食平衡是第一选择 。 事实上 ， 钙含量高的食物无处不在 ， 比如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、坚果和其他食物 。 有些人经常给他们的孩子喝骨头汤 ， 希望能补充钙质 。 但事实上 ， 这种做法不仅不能补充太多的钙 ， 而且还可能对孩子的健康造成一些危害 。 
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首先 ， 骨髓中含有大量的脂肪 ， 这使得儿童容易患消化不良和腹泻等胃肠疾病 。 其次 ， 猪或其他动物生长在恶劣的环境中 ， 吃不干净的食物 ， 这将导致一些有害物质逐渐沉积在它们的体内 ， 特别是重金属 ， 它对儿童的身体更有害 ， 几乎都沉积在动物的骨骼中 。 
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【姚哥乡村行1 还是喝骨头汤好，你家喝对了吗，孩子长身体补钙是喝牛奶好】如果儿童长时间饮用骨头汤 ， 可能会导致铅中毒 。 儿童补钙、补骨汤或补奶哪个效果更好？不可否认 ， 动物骨骼确实含有大量的钙 ， 几乎占全身钙含量的90% 。 然而 ， 这种钙属于生物钙 ， 很难从骨中分离出来 。 即使煮很长时间 ， 人们容易吸收的游离钙量也很少 。 
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乳白色的骨头汤里除了少量的可溶性肽和氨基酸之外 ， 骨头汤含有很少的其他营养成分 ， 因为它含有大量的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤 ， 这些对我们来说完全是垃圾食品 。 虽然每个人都喜欢喝美味的汤 ， 但它与营养、补钙和补脑毫无关系 。 
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研究表明 ， 牛奶中的钙含量相对较高 ， 还有维生素D、乳糖和促进钙吸收的必需氨基酸 。 大多数人习惯于早上喝牛奶 。 事实上 ， 应该在晚上喝牛奶 ， 每次300毫升 。 当我们困了准备睡觉时 ， 人体处于低钙血症状态 ， 所以晚上喝牛奶可以说是一种“及时的补充” 。 不要再给你的孩子喝骨头汤了 。 
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另外 ， 此时喝牛奶不仅可以改善钙摄入不足的状态 ， 维持血钙平衡 ， 还可以改善儿童的睡眠问题 ， 提高儿童的睡眠质量 ， 让儿童分泌更多的生长激素 ， 促进儿童成长 。 青菜许多人知道菠菜含钙量高 ， 可以为儿童补充钙 。 事实上 ， 除了菠菜、韭菜、生菜和西兰花 ， 菠菜也适合儿童补钙和多吃 。 
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家长应注意避免补钙错误 ， 给孩子更多高蛋白食物 ， 多喝纯牛奶 ， 做好饮食搭配 ， 做到营养均衡 ， 平时多带孩子锻炼 ， 冬季晒太阳这样可以促进钙的吸收 ， 促进生长激素的分泌 ， 孩子也会长得更快 。
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