补欠缺和瑕庛 要坚持吃的食物，养护血管，美颜抗衰，早吃早健康，女性到中年后
女性到中年后 ， 要坚持吃的食物 ， 养护血管 ， 美颜抗衰 ， 早吃早健康
薏仁
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薏仁作为稀有的粮食品种 ， 薏仁的适宜范围很广 ， 薏仁以色白、粒大者为优 ， 主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克 ， 脂肪4.63克 ， 碳水化合物79.17克 ， 能量约为1507.25千焦 ， 维生素B1330微克 ， 具有健脾补肺、清热排毒 ， 美容瘦身的作用 ， 薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖 ， 对皮肤异常增生 ， 利于粗糙皮肤的健美 。
榛蘑
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榛蘑为真菌植物门真菌蜜环菌的子实体 。 是迄今为止为数不多的被人们所认知但仍然无法人工培育的野生菌类(目前已有培育方法) ， 堪称名副其实的“山珍” ， 被人们称为“东北第四宝” 。 榛蘑味道鲜美 ， 榛蘑炖小鸡是东北人招待贵客的不可缺少的传统佳肴 。 榛蘑呈伞形、淡土黄色 ， 老后棕褐色 。 榛蘑是传统中医药材 ， 具有祛风活络 ， 强筋壮骨的功能 。 常用于治羊痫风 ， 腰腿疼痛 ， 佝倭病等;经常食用可预防视力减退 ， 夜盲症 ， 皮肤干燥;并增强对呼吸、消化道传染病的抵抗力 。
【补欠缺和瑕庛 要坚持吃的食物，养护血管，美颜抗衰，早吃早健康，女性到中年后】椰子
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平时在市场上出现的椰子通常有两种形态：一种是半成熟的 ， 带着全部或部分的青色外果皮 ， 一般叫做“椰青”；另一种是已经老熟的“老椰子” ， “外壳”已经被剥去 。 在成熟的老椰子上 ， 我们可以在一头找到三个小拇指般大的坑 。 在每100克椰子中 ， 能量达到了900多千焦 ， 蛋白质4克 ， 脂肪12克 ， 膳食纤维4克 ， 另外还有多种微量元素 ， 碳水化合物的含量也很丰富 。
血皮菜
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有一种蔬菜 ， 叶正面一片绿 ， 背面却一片红 ， 两面无毛 。 而且生长健壮 ， 抗逆性强 ， 基本上不受病虫危害 ， 无农药污染 。 那就是我们常说的血皮菜 ， 又称紫背菜 。 在南方地区的农村多有栽培 ， 营养丰富 ， 可做药用和菜用 。 对于妇性的痛经和气血不通引起的腹痛都有很好的消除作用 ， 含有的维生素C可以起到抗菌消炎的作用 ， 对于女性的盆腔炎和生活中常见的胃炎和肠炎等病症都有冶疗功效 。
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