音乐是自己 适合常吃的食物，补血益气，淡化色斑，增强免疫力，想长寿全靠吃
想长寿全靠吃 ， 适合常吃的食物 ， 补血益气 ， 淡化色斑 ， 增强免疫力
豆腐
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豆腐的营养价值与牛奶邻近 ， 对因乳糖不耐症而不克不及喝牛乳 ， 或为了节制慢性病不吃肉禽类的人而言 ， 豆腐是最好的替代品 。 豆腐虽然好 ， 但是一不宜天天吃 ， 一次食用也不要过量 。 由于豆腐性寒 ， 胃寒者和易腹泻·腹胀·脾虚者都不适合多吃豆腐 。
红香蕉
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红香蕉也叫南洋红香蕉、贵妃蕉 。 红香蕉即使在未成熟时 ， 果皮也是红色 ， 相比较黄香蕉 ， 红香蕉更耐储存 。 红香蕉肉质香滑甜美 ， 口感好 ， 肉色呈哈密瓜的颜色 ， 主要是营养非常丰富 ， 富含膳食纤维、维生素C以及各种微量元素 ， 可以起到很好的排毒养颜 ， 补气抗衰 ， 滋补身体的作用 。
青木瓜
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哺乳期的妈妈们每日除了要保证自己的营养外 ， 还需要额外负责宝宝的营养 ， 因此补充营养非常必要 。 而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸 ， 可有效补充人体的养分 ， 增强机体的抗病能力 。 果实含有丰富木瓜酶 ， 维生素C、B及钙、磷等矿物质 ， 对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用 ， 还可以美容、护肤、养颜、淡斑 。
蓝靛果
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【音乐是自己 适合常吃的食物，补血益气，淡化色斑，增强免疫力，想长寿全靠吃】蓝靛果被誉为“口服的化妆品”,具有一定的药用价值,可以改善血脂和胆固醇,兴奋大脑神经,增强免疫功能,预防缓解心血管疾病和动脉硬化 。 由于纯蓝靛它抗养化(防止皮肤衰老)的效果比较好,在日本被称作长寿果,也同时被人们奉为世界上最贵的四种水果之一 。 在欧洲被称为贵妇的浆果,更被欧盟称为“口服的化妆品”,安全到可以喝的水光针 。 食用蓝靛果以后可以把它里面的营养成分快速吸收和利于 ， 对改善身体正常代谢有很大的好处 。 蓝靛果中有一些酸性成分 ， 它们进入人体以后可能加快肠胃对食物的消化和吸收 ， 对健胃消食有很好的调理功效 。
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