「」如何做个健康长寿的老人？提升老年生存质量，遵守5大原则
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提到长寿 ， 我们就会想到老年人的生活 ， 毕竟这是人生的必经之路 ， 而我们现在正在拼搏 ， 为了家人更好的生活 ， 也为了老年人生活更幸福 ， 所以我们要保证身体健康能够生活自理 ， 不给任何人添麻烦 ， 老年人的生活需要开心 ， 做自己想做的事 。现在老年人的疾病是很多的 ， 造成老年人疾病的原因也有很多 。
今天我们就来看一下怎么样才能做一个健康长寿的老年人 。
1、三餐规律
对于老年人的饮食来说是非常重要的 ， 有的时候老年人的胃口比较小 ， 吃什么都吃不多 ， 这样就很容易引起营养摄入不足 ， 所以在日常的生活当中除了要三餐规律以外 ， 还要吃一些健康有营养的食物 ， 让我们身体的营养均衡 。
【「」如何做个健康长寿的老人？提升老年生存质量，遵守5大原则】2、提高生活娱乐质量
老年人来说 ， 现在生活质量已经提高了 ， 但是心里情绪落差还是比较大的 ， 因为到老了以后他们没有工作可以做了 ， 整天觉得心里比较空虚 ， 家里的孩子也在工作 ， 没有时间陪老人 ， 所以老人的心情就会变得很低落 ， 在日常的生活 ， 当中老年人要学会一些新鲜的事物来提升自己的生活娱乐质量 。
3、及时补充大脑营养
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ， 如瘦肉 ， 海鲜 ， 鸡蛋和萃枫苷等常见食材 。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ， 对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善!
4、老年人要补钙
老年人除了要补脑以外 ， 补钙也是很关键的 ， 因为年纪大了骨钙质的流失会很快 ， 所以在日常的生活当中我们也要去补钙 。强健老年人的骨骼 ， 让老年人的谷歌一直处于健康的状态 ， 这样老年人的腿脚才会利索 ， 不给家人添麻烦 。
5、运动肌肉
谁说老年人是不需要肌肉的 ， 这么说都是错误的 ， 肌肉和我们身体健康是密不可分的 ， 所以在日常的生活当中老年人可以做一些力量的运动 ， 但是要循序渐进 ， 不能着急 。以免损伤自己的身体 。
老年人想要长寿就要遵守这五个原则 ， 让我们的身体才能健康 。如果有时间就要跟朋友多交流谈谈心 ， 这样我们的心理也会很健康 。
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