每天1万步，健身还是伤身？健康隐患了解一下( 七 )
不同的步态对身体相关部位有不同影响 。 经常步态异常的人会让自己该用到的肌肉用不到 ， 比较剧烈的运动也无法做好 。
好的运动姿势能让运动更安全 ， 更不容易出现损伤 ， 于媛媛推荐的正确步态是：行走时骨盆左右侧的高度差值一般不超过1.5厘米 ， 大腿长轴方向与第二足趾线方向一致 。 第二足趾线方向与行进方向夹角在5°～12° 。 落地动作要轻而有控制 ， 用大关节（臀肌和大腿肌肉）带动下肢前进 。
具体到全身来说 ， 正确的行走姿势应该是 ， 眼睛自然直视正前方 ， 上半身挺直 ， 不要前倾或驼背 ， 肩膀自然放松 ， 收小腹 ， 双手轻轻握拳 ， 手臂弯曲、配合步伐前后摆动 。 摆动手臂除了可以增加运动强度 ， 也能有效地带动整个身体的节奏 。
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