每天1万步，健身还是伤身？健康隐患了解一下( 五 )
为什么日行万步对老年人来说不健康而且不科学呢？朱敬先说：缺少运动的老年人通常肌肉力量薄弱 ， 下肢运动力线不正确 ， 甚至关节有慢性磨损等情况 。 在这种情况下强行走1万步会增加下肢的负担 ， 对关节造成进一步损伤 。 如果累积到一定程度 ， 比如进行了几个月的步行之后 ， 会增加关节的磨损以及局部软骨组织的磨损 ， 继而产生滑膜炎症、软骨损伤等 ， 加重原有的骨性关节病 。 更为严重的情况 ， 则需要进行关节置换 。
除了老年人易患的骨性关节炎外 ， 在其他人群中常见的步行运动损伤还有：髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎、跟腱炎症、跖腱膜炎症等 ， 这些都属于负重部位软组织的慢性劳损 。 如果一个人行走的距离过长 ， 可能会产生疲劳性骨折、骨膜炎等更严重的情况 。 朱敬先说 。
如何避免步行运动损伤
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