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10个提高代谢的简单方法，减肥就应该多管齐下！( 六 )

10个提高代谢的简单方法，减肥就应该多管齐下！

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9.常吃海鱼

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经常吃鱼的人 ， 能降低体内肥胖荷尔蒙水平 ， 这对降脂减肥十分有益 ， 荷尔蒙水平越高 ， 肌肉的新陈代谢率就变得越低 ， 身体也就变得愈来愈胖 。

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10.补充铁质和维生素等

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铁质对于健身十分重要 ， 如果铁质摄入量不足 ， 肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞 ， 从而降低了新陈代谢水平 。 成年人每日应补充18毫克铁质 。 为了达到这一目标 ， 可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物 。


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