为什么不推荐用勺子吃西瓜？真相原来是……( 二 )
西瓜的含水量特别特别高 ， 100克不带瓜皮的西瓜肉 ， 吃下去总体多是水 ， 也就30千卡左右 ， 和草莓属于同一水平 ， 而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢 。
那么一次吃多少比较好？我们的建议是：
一个普通的8～10斤的大西瓜 ， 一次吃掉1/4个比较好 。
如果血糖有问题 ， 那一次吃100克（2两） ， 对血糖的影响比较小 。 （前提是其他食物不超标）
其实这一肚子西瓜（2~3斤）虽然看起来挺多 ， 但也就150～200千卡热量 ， 差不多是一小碗白米饭 ， 还不错 。
唯一的问题是——春眠不觉晓 ， 吃瓜不觉饱 。
如果你是一个大胃王 ， 吃饱了饭之后还得来点西瓜 ， 一吃起来就根本停不下来……那超过6碗米饭真的很轻松了 。
直接吃西瓜
还是喝西瓜汁？
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