原创宝宝昼夜颠倒，越晚越精神？培养睡眠规律从这3点开始( 二 ) 有一种悲伤

一、帮助宝宝区分白天和夜晚

想要帮助孩子建立好昼夜节律，很重要的一点是利用光线。

白天拉开窗帘，保持自然光照，家人在室内正常活动，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝，因为周围的声音也能给宝宝的听力发育带来良性刺激。

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晚上睡觉的时候则可以拉上窗帘，保持昏暗的环境。如果实在无法放心，或者因为喂奶换尿布在黑暗中无法进行，可以考虑用小夜灯。

尽量保持环境安静，使用轻柔的声音，这些都在传递给宝宝一个信号——现在是睡觉的时候了，由此帮宝宝建立起夜晚睡觉的认知。

二、保证白天的活动量

在宝宝醒着的时候，可以用玩具吸引宝宝多动一动，多做些互动交流；也可以带着小宝宝外出走走，看看，让孩子接受新事物的刺激，保持兴奋，转移注意力，而不是一直在睡觉。

原创宝宝昼夜颠倒，越晚越精神？培养睡眠规律从这3点开始( 二 )