红枣红糖都不补血 这10个生活小误区别再上当(图)( 四 )
如果想睡 ， 20分钟左右就可以了 。
8 。 睡前饮酒 ， 反而会睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡 ， 但会严重影响睡眠质量 ， 变得易醒 ， 出现多梦、头痛等现象 ， 甚至还会影响第二天的表现 。
想要拥有好睡眠 ， 尽量不要在睡前6小时饮酒 。
9 。 打呼噜不是睡得香 ， 可能是病
睡觉打呼噜（打鼾） ， 是呼吸不畅的表现 。
强烈的、不规律的打鼾 ， 可能提示有睡眠呼吸障碍 ， 不仅会让人白天容易犯困 ， 精力下降 ， 严重时还有猝死风险 ， 需要治疗 。
10 。 枕头不是‘枕头’的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度 ， 需要枕头的支撑 。
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