成长的5个底层逻辑，这位北大教授讲透了(12) 编者按：陶行

我跟大家讲一下我是怎么自嗨的。

去年夏天，我作为观察员去剑桥大学上了一周的课。作为观察员，我一周下来基本没有讲话，把我憋得够呛。

在毕业晚宴上，我主动征得主持人的同意，站起来为大家唱了一段“天上掉下个林妹妹” ，赢得满堂喝彩。

当然不是我唱得好，而是对于这群欧洲人来说，这种中国戏曲太独特了。我就此做了一把中国的文化使者，一下子分泌了好多多巴胺，感觉够爽！

正念练习：活在当下

正念也算是一种呼吸练习，让我们提高对自己的意念的觉察和掌控，我们人的意念是分分钟都在不断流动的，我们每天开小差、做白日梦的时间很多，而自己却常常没有意识和觉察。不知不觉中我们的思绪飘到了远方。

有研究说：我们每天在工作的时间，大概有近50%的时间是分心的。这也许解释了我们开的这么多会都是低效甚至无效的！

正念就是让我们聚焦当下、活在当下。虽然正念在全世界很火，比如很多科技的大公司像谷歌，正念练习好像是员工的标配。但其实正念却是东方智慧。

礼记大学中很早就提出“诚意、正心”之说。所谓诚意就是不装，心口如一；所谓正心就是聚精会神活在当下，不要”听耳不闻、视而不见、食而不知其味“ 。

现在有大量研究，发现正念不仅可以让我们变得内心更平静，更能管控情绪失控的情况；正念还可以改善我们的睡眠，提升我们的记忆力、注意力甚至聪明程度。

成长的5个底层逻辑，这位北大教授讲透了(12)