成长的5个底层逻辑，这位北大教授讲透了( 十 ) 编者按：陶行

管控杏仁核劫持

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杏仁核是大脑中的情感、情绪中枢，对人的生存很重要。人在危急的时刻，是来不及思考的，人的应急反应是不经过大脑的。这种应急反应其实就是杏仁核被劫持。

应急反应可以使人在最短的时间内调动全身心能量，应对一个突发事件，这是它积极的一面。但它也会使人处于一种失控状态。

比如突然勃然大怒，把人骂得狗血喷头，但事后想想很后悔，何必呢？犯不着。

有的可能因为被老板骂一顿，或者一个项目不顺利，甚至是一场小小的考试不理想，就陷入了一种深深的沮丧和低落的情绪中，难以自拔。

这种沮丧可能让人沉溺于某些事情中，比如没日没夜地玩游戏、毫无节制地大吃大喝，并伴随着自责甚至讨厌自己。

怎么去管理这个杏仁体劫持？我们讲一些比较简单的方法：

第一个是深呼吸，这是非常重要的一种训练，对平复心情管理杏仁体劫持很有效；

另外一个小方法就是自我暗示，因为杏仁体劫持来得很快，据说只有六秒钟，所以你只要控制住这个非常短的时间，就可能避免进入失控状态。

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