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原创 吃什么？怎么吃？才能健康？( 四 )

原创 吃什么？怎么吃？才能健康？

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三、中国式地中海饮食

地中海饮食被认为是最适合亚洲人的健康饮食方式 。 “地中海饮食”具有高纤维素、高蛋白、低脂低热量的特点 ， 完全符合现代健康饮食的要求 。 我国的地理环境及气候不同于地中海地区 ， 如果完全照搬此模式 ， 反而会得不偿失 。

地中海饮食的中国模式可以这样操作：

1、少吃精白米面 ， 多吃五谷杂粮；

2、少吃零食饮料 ， 多吃蔬菜水果；

3、减少红肉的摄入 ， 增加海产品的比例；

4、增加乳制品的品种 ， 牛奶酸奶都可以 。

其实 ， 不必刻意去做饮食的事 ， 只需记住上述四点 ， 长此以往 ， 中国式的“地中海饮食”会为你的健康增添不少光彩 。

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