七种健康生活方式预防骨质疏松据英国《卫报

据英国《卫报》报道，虽然年龄和性别等因素会影响人们患骨质疏松症的几率，但通过以下7种生活方式可以降低患病风险。

1.快步行走，一天三次，一次10分钟

负重锻炼，如步行、跑步等运动有助于维持骨骼的强健。

理想情况下，您需要混合实地运动和肌肉抵抗训练，如举重、俯卧撑和游泳。但运动量并没有确切的规定。 NHS建议， 19至64岁的成年人每周应该至少进行150分钟中等强度的有氧运动。每天三次10分钟的快速行走是一个很好的方法。虽然目前几乎没有证据表明，一旦骨骼变得脆弱(如果症状轻微，称为骨质减少;如果症状严重，则称为骨质疏松症) ，运动就可以防止骨折，但那些坚持运动一直到老年的人，在不摔倒的情况下，很少有人骨折。