代餐减肥靠谱吗( 二 )
很多人对代餐持有疑惑：代餐减肥真的有效吗？其实对于肥胖者来说 ， 无论采用什么方法 ， 只要控制能量摄入 ， 增加能量消耗都可以起到减肥效果 。 因此 ， 很多人的确吃代餐粉变瘦了——不过 ， 这主要是饿出来的 。 代餐品能量容易控制 ， 比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下 ， 我们平时一顿饭的热量摄入则为500千卡至1000千卡 。 因而 ， 长期用代餐粉代替正餐 ， 不就相当于是在帮你节食吗？瘦是肯定的 。
问题是 ， 这种减肥方式并不健康 ， 甚至可能会对你的身体造成危害 。 首先 ， 代餐产品大多消化较快 ， 对健康并没有什么好处 。 同样的热量摄入 ， 原本通过吃饭可以摄入很多膳食纤维、脂肪、蛋白质等 ， 由此可以延缓胃部排空 ， 但代餐粉这种流食却把胃排空的时间大大压缩了 ， 这对于餐后血糖控制非常不利 。
其次 ， 长期吃代餐粉还可能导致营养不良 。 人体需要全面的营养素 ， 应该通过均衡饮食来获得 。 如果缺乏均衡的饮食和营养 ， 就容易发生营养不良 ， 最终导致身体健康出现问题 。
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