原创<br> 如何成为窈窕淑女，令君子好逑？今日瑜伽为你解( 三 )
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双人瑜伽 ， 两人采取相对方向劈叉 ， 脚尖用力绷直 。 双手十指相对 。 长时间这样压腿 。 能够提高自己下半身的柔韧性 。 腿部线条更加明朗 。
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手肘倒立的变式 ， 首先在瑜伽垫上采用下腰的姿势 ， 用胳膊的小臂部分支撑自己的上半身重量 ， 双手十指张开 。 左腿用力绷直 ， 足尖点地和胳膊形成支点 ， 稳固身形 。 右腿则与左腿劈叉180度且右小腿向内弯曲 ， 腿面和足尖用力绷直尽量保持一条直线 。
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